Özellikle uzun yolculuklarda mide bulantısı problemiyle boğuşmak zorunda kalıyorsanız, öncesinde veya yolculuk sırasında dikkat etmeniz gereken bazı püf noktalar var. İşte mide bulantısını engellemenin yolları.
Oturma pozisyonu
Araba ve otobüs yolculuklarında mide bulantısını önlemenin en etkili yollarından biri doğru oturma pozisyonunu seçmektir. MÜmkünse ön koltukta oturmayı tercih edin. Bu durum hareketin daha az hissedilmesini sağlar ve bu da mide bulantısını azaltır.
Otobüs yolculuklarında ise aracın ön tarafına yakın oturduğunuzda daha az hareket hissetmenize yardımcı olur. Aynı zamanda yolculuk sırasında sürekli ileriye yolun gittiği yöne bakmak önemlidir.
Sabit bir nokta bulun
Yolculuk sırasında gözlerinizi sabit bir noktaya odakladığınızda mide bulantısı hafifleyebilir. Basit gibi görünen bu çözüm birçok kişide işe yarayabiliyor. Özellikle ufuk çizgisine bakmak, denge hissini korumanıza yardımcı olabilir.
Yolculuk sırasında mide bulantısını gidermek için kitap okumak, telefon veya tablet kullanmak hareket hastalığını tetikleyebilir. Bu tür aktiviteler, gözlerinizin ve iç kulaklarınızın aldığı hareket sinyalleri arasında uyumsuzluk yaratır.
Beslenmeye dikkat
Yolculuğa çıkmadan önce her çeşit yiyeceği tüketmeyin. Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınarak hafif ve sindirimi kolay yiyecekler tüketmelisiniz. Yemeğinizi yolculuktan birkaç saat önce yemeye çalışın.
Zencefil ve nane
Zencefil ve nane, mide bulantısını hafifletmede doğal ve etkili bir yatıştırıcıdır. Zencefil, mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olur. Aynı zamanda nane, mide bulantısını hafifletir. Nane çayı veya nane şekeri tüketmek, mideyi rahatlatır.
Kısa molalar verin
Eğer mümkünse sık sık molalar vermek odağınızı değiştirerek mide bulantısını önleyebilir. Araçtan inip biraz yürümek ve temiz hava almak, mideyi rahatlatır ve bulantıyı azaltır. Bu molalar sırasında derin nefes egzersizi ve esneme hareketleri yapabilirsiniz.
Bant kullanımı
Akupressür bileklikleri, bilekteki belirli noktalara baskı uygulayarak mide bulantısını hafifletebilir. Bu bileklikler, hareket hastalığını önlemek için sunulan doğal bir yöntemdir. Kullanan birçok kişi faydalı olduğunu belirtiyor.
Pencereleri açın
Yolculuk sırasında temiz hava almak mide bulantısını büyük ölçüde hafifletebilir. Arabanın içindeki kokular ve havasızlık ise mide bulantısını artırır. Bu yüzden iyi havalandırılmış bir ortam sağlamak çok önemli.
Bir yanıt bırakın